tag:blogger.com,1999:blog-2795418355608481052024-03-21T04:32:39.828-07:00Sem Sacrifícios,não há Vitória !!!'Prazer maior do q comer, é o prazer de olhar no espelho e gostar do q vê ' !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-24834487492055394982012-02-22T15:19:00.001-08:002012-02-22T15:19:24.538-08:00Ta bom...eu comi :(Oh Jesus...dai força, pq eu fracassei !! = S<br />
De sábado pra cá, eu comi... lanche, doce...Aff, nem vou colocar aqui pq eu tenho até vergonha ...<br />
Machuquei o pé na academia, tive q ficar uns dias afastada e vou precisar ficar mais uma semana longe, pq se eu voltar agora, meu pé piora ...Aí acabei comendo, embalada pelo feriado, apesar de não gostar nem um pouco de carnaval, mas enfim...comi .<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMecMq6RTHhCOQ-LcR4VZD1RJ3rVSwa1nxQ6-1KTFT0oWbAn03K8mJ-klbRzYGFiVmKPzDLFfTlP4lLl2ef6xzyU-QA2B8nVBcu5HzjUEcwPFYeMGF1Jqw0XJVJ3kpQt9YADcQKaGGRM/s1600/jaquei+1+dia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMecMq6RTHhCOQ-LcR4VZD1RJ3rVSwa1nxQ6-1KTFT0oWbAn03K8mJ-klbRzYGFiVmKPzDLFfTlP4lLl2ef6xzyU-QA2B8nVBcu5HzjUEcwPFYeMGF1Jqw0XJVJ3kpQt9YADcQKaGGRM/s320/jaquei+1+dia.jpg" width="320" /></a></div>
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<a name='more'></a>Mas ter comido, não significa q vou desistir...NÃO MESMO !!!<br />
Vou continuar de onde parei...nessa quinta retomo á minha reeducação alimentar, pra academia vou ter q dar um tempinho de uma semana por causa do pé, mas não vou parar por causa desse obstáculo !!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheCmNkU_fMZIhbNafmQk5ejG5P43_mdwCO6OnpuOx_DAHJhmsDHkDrIF-APEHusg1NF-8KqwQmzEm1-HzM63ScqL1c9avww-q5BGqk4-HOobiYDnR2_om12JFXOJWcNtyL47w0wvGsGLY/s1600/eu-posso1+c%C3%B3pia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheCmNkU_fMZIhbNafmQk5ejG5P43_mdwCO6OnpuOx_DAHJhmsDHkDrIF-APEHusg1NF-8KqwQmzEm1-HzM63ScqL1c9avww-q5BGqk4-HOobiYDnR2_om12JFXOJWcNtyL47w0wvGsGLY/s320/eu-posso1+c%C3%B3pia.jpg" width="320" /></a></div>
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RUMO AO MEU OBJETIVO !!!<br />
<br />Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-81454406766948286092012-02-16T17:58:00.000-08:002012-02-16T17:58:07.006-08:00TREINAR COM O EQUIPAMENTO CERTO !!!Meninas tô me sentindo meio fracassada essa semana... cometi a burrice de malhar com o tênis errado. Isso detonou meu pé, muita,muita dor... e não consegui ir pra academia essa semana... Treinei com esse sapatênis, q não tem amortecedor e todos os impactos foram para o meu pé... <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj716CISlqD01zRNcArB24dBQ5NUgp2PGRiPL2sqQxp9boiCSbfE-9hVJhV-SOGGCtdc25JOA6739BTkcT4zgpDImls_0kS_fSqeNbhzvsy4UGfUogLCHCOY8vemqyMWL8TFr8fad0BIA/s1600/Foto2p83030.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj716CISlqD01zRNcArB24dBQ5NUgp2PGRiPL2sqQxp9boiCSbfE-9hVJhV-SOGGCtdc25JOA6739BTkcT4zgpDImls_0kS_fSqeNbhzvsy4UGfUogLCHCOY8vemqyMWL8TFr8fad0BIA/s320/Foto2p83030.jpg" width="320" /></a></div>
Comprei um tênis ideal agora, mas ainda ta doendo bastante... Vou retomar na academia segunda feira e não desistir do meu objetivo,JAMAIS !!<br />
Mas fiquem de olho no tênis ideal, pq a maioria do impacto dos exercícios vão para os nossos pés e joelhos, podendo causar dores e até comprometer um atleta, impossibilitando de praticar atividades físicas... o q seria um desastre,não é ?? O tênis certo nada mais é q um equipamento de treinamento e malhação...é um grande e importante aliado !!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNUVtg-AHsMQyMpXMzyq9sbvZNOD6PvVcDiOh18bp0cOAyA_1wkJew581dH8P8UUQ41DYGgiU15-n3awXVuB0Lfj1VJ2B0b2rO4hInfoZlLTjZhHNKMnvf_seMUF9Fw31PJFkkpWKbNA/s1600/tenis-adulto-tryon-send-w-12948573804955212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMNUVtg-AHsMQyMpXMzyq9sbvZNOD6PvVcDiOh18bp0cOAyA_1wkJew581dH8P8UUQ41DYGgiU15-n3awXVuB0Lfj1VJ2B0b2rO4hInfoZlLTjZhHNKMnvf_seMUF9Fw31PJFkkpWKbNA/s320/tenis-adulto-tryon-send-w-12948573804955212.jpg" width="320" /></a></div>
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<a name='more'></a>Perdi uma batalha, mas não a guerra !!<br />
RUMO AO MEU OBJETIVO !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-90266052628297152772012-02-13T17:26:00.000-08:002012-02-13T17:26:55.122-08:00NADA DE MALHAR EM JEJUM !!Hj passei mal na academia...Aff, mto chato !!<br />
Mas por pura irresponsabilidade...ontem a noite comi algumas rodelas de abacaxi e um copo de leite com canela em pó...até aí td bem !!<br />
Mas eu teria q levantar e antes de malhar, comer alguma coisa...mas não foi o q eu fiz , fui malhar em jejum !!<br />
Em meia hora de aula, senti tonturas e a pressão caiu !!<br />
<br />
Mas agora aprendi a lição... nada de malhar em jejum, comer pão integral com queijo branco, ou uma banana ou mesmo um copo de leite com canela... enfim, não dá mesmo pra fugir dos carboidratos, pq são eles q nos dão energia pra encarar a malhação !!!<br />
Q isso sirva de exemplo pra quem erra assim como eu !!<br />
<br />
E RUMO AO MEU OBJETIVO !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-13732906326755709542012-02-13T17:22:00.001-08:002012-02-13T17:22:16.669-08:00<br />
<div class="grid_10 alpha" style="color: #333333; display: inline; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 780px;">
<h1 style="color: #333333; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: bold; letter-spacing: -0.06em; line-height: 34px; margin-bottom: 5px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
ONG americana ligada à atividade física, fez um check-list dos dez erros mais comuns</h1>
</div>
<div class="grid_10 alpha omega" style="border-top-color: rgb(238, 238, 238); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; color: #333333; display: inline; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 15px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 10px; width: 780px;">
<div class="grid_3 alpha" style="display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 10px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 220px;">
<h3 style="color: #929292; display: block; font-family: Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 11px; font-weight: normal; letter-spacing: -0.03em; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Fonte: M de mulher</h3>
</div>
<div class="grid_7 omega" style="display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 540px;">
<div class="grid_1 omega alpha imprimir" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: url(http://static.guiame.com.br/images/ico-materia-imprimir.png); background-origin: initial; background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 1.7em; padding-right: 5px; padding-top: 2px; width: 60px;">
<a href="http://www.guiame.com.br/ntc/ong-americana-ligada-atividade-fisica-fez-um-check-list-dos-dez-erros-mais-comuns.html" style="color: #929292; font-size: 11px; text-decoration: none;">imprimir</a></div>
<div class="grid_2 alpha omega" style="display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 140px;">
<table align="center" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: collapse; font-size: inherit;"><tbody>
<tr><td align="center" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><iframe allowtransparency="true" class="twitter-share-button twitter-count-horizontal" frameborder="0" scrolling="no" src="http://platform.twitter.com/widgets/tweet_button.1326407570.html#_=1329182455941&_version=2&count=horizontal&enableNewSizing=false&id=twitter-widget-0&lang=pt&original_referer=http%3A%2F%2Fwww.guiame.com.br%2Fntc%2Fong-americana-ligada-atividade-fisica-fez-um-check-list-dos-dez-erros-mais-comuns.html&related=guiame%3APortal%20Gospel%20de%20Not%C3%ADcias&size=m&text=Guia-me%20%7C%20Os%2010%20erros%20que%20impedem%20voc%C3%AA%20de%20emagrecer%20de%20verdade&url=http%3A%2F%2Fwww.guiame.com.br%2Fntc%2Fong-americana-ligada-atividade-fisica-fez-um-check-list-dos-dez-erros-mais-comuns.html&via=guiame" style="height: 20px; width: 120px;" title="Twitter Tweet Button"></iframe></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="grid_2 alpha omega" style="display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 140px;">
<div id="___plusone_0" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; display: inline-block; float: none; font-size: 1px; height: 20px; line-height: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-indent: 0px; vertical-align: baseline; width: 90px;">
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" hspace="0" id="I1_1329182455826" marginheight="0" marginwidth="0" name="I1_1329182455826" scrolling="no" src="https://plusone.google.com/_/+1/fastbutton?url=http%3A%2F%2Fwww.guiame.com.br%2Fntc%2Fong-americana-ligada-atividade-fisica-fez-um-check-list-dos-dez-erros-mais-comuns.html&size=medium&count=true&hl=en-US&jsh=m%3B%2F_%2Fapps-static%2F_%2Fjs%2Fgapi%2F__features__%2Frt%3Dj%2Fver%3DUGkEQBdB8ZU.pt_BR.%2Fsv%3D1%2Fam%3D!Hh2SKJ9l_2-Ii1Htmg%2Fd%3D1%2F#id=I1_1329182455826&parent=http%3A%2F%2Fwww.guiame.com.br&rpctoken=370662196&_methods=onPlusOne%2C_ready%2C_close%2C_open%2C_resizeMe%2C_renderstart" style="border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; height: 20px; left: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; position: static; top: 0px; visibility: visible; width: 90px;" tabindex="-1" title="+1" vspace="0" width="100%"></iframe></div>
</div>
<div class="grid_2 omega alpha" style="display: inline; float: left; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 140px;">
<table align="center" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 0px; -webkit-border-vertical-spacing: 0px; border-collapse: collapse; font-size: inherit;"><tbody>
<tr><td align="center" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><iframe allowtransparency="true" frameborder="0" scrolling="no" src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.guiame.com.br///ntc/ong-americana-ligada-atividade-fisica-fez-um-check-list-dos-dez-erros-mais-comuns.html&layout=button_count&show_faces=true&action=like&font=verdana&colorscheme=light" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; height: 21px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; width: 450px;"></iframe></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
</div>
<div class="grid_10 alpha omega" style="color: #333333; display: inline; float: left; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; width: 780px;">
<img class="foto-noticia-250-esquerda" src="http://static.guiame.com.br/nimg/crops/2011/12/beleza-beber-agua.jpg" style="border-bottom-color: rgb(85, 85, 85); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-left-color: rgb(85, 85, 85); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(85, 85, 85); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-style: initial; border-top-color: rgb(85, 85, 85); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; clear: both; display: block; float: left; margin-right: 25px; width: 250px;" /><div style="color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; letter-spacing: -0.01em; line-height: 1.5em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0.9em; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Quem se exercita todos os dias e nem assim consegue notar os benefícios do esforço, pode estar errando na alimentação. O American Council on Exercise, uma ONG americana ligada à atividade física, fez um check-list dos dez erros mais comuns:<br />1- Pular o café da manhã: aumenta a fome depois.<br />2 – Não comer antes do exercício: derruba o desempenho<br />3- Demorar para comer após a ginástica: a recuperação muscular depende de uma refeição rica em carboidratos e proteínas nas duas horas seguintes.<br />4 – Trocar refeições por barras de cereais ou bebidas esportivas: não substituem alimentos nutritivos.<br />5 – Exagerar nas proteínas e desprezar os carboidratos: estes são essenciais para encarar os exercícios.<br />6 – Acreditar nas propagandas e no rótulo dos suplementos: muitas promessas não têm embasamento científico.<br />7 – Não ingerir a quantidade de calorias adequada para a atividade física: só o equilíbrio garante energia suficiente.<br />8 – Comer à vontade só porque está malhando: a dieta sempre tem que ser equilibrada.<br />9 – Beber pouco líquido: tome água antes, durante e depois da malhação.<br />10 – Adotar a última dieta da moda em busca de emagrecimento rápido: fórmulas mágicas não existem.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="clear" style="clear: both; display: block; height: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
</div>
<div class="clear" style="clear: both; color: #333333; display: block; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 13px; height: 0px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-69196533681547240422012-02-13T17:18:00.000-08:002012-02-13T17:18:54.864-08:00Unidas no mesmo objetivo !!!Nesse último sábado,eu e as meninas do meu trabalho começamos um emagrecimento em peso...rss<br />
Nos pesamos, marcamos e estabelecemos metas... quem não emagrecer até a data marcada, paga ($)...<br />
Ah gostei dessa idéia, pq cada um tem sua meta pessoal, mas todas no mesmo objetivo, fortalece !!!<br />
Agora é batalhar, pq a idéia é ficar bem no espelho, evoluir e não perder din din ... rss<br />
<br />
RUMO AO NOSSO OBJETIVO !!!<br />
<br />Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-50536784817079440252012-02-11T07:23:00.000-08:002012-02-11T07:23:02.774-08:00Dieta da limonada faz emagrecer<br />
<div class="texto" style="clear: none; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Que tal aproveitar uma superbebida para combater o envelhecimento do corpo e, ainda por cima, perder aqueles indesejados quilinhos extras?<br /><br />Estamos falando da limonada, um suco baratinho que você prepara num minuto. Além de muito refrescante, o limão tem um poderoso efeito desintoxicante sobre o corpo, o que contribui para o processo de emagrecimento.<br /><br />Isso acontece porque a fruta contém alto teor de ácido cítrico, substância com poder emagrecedor. "A ação adstringente da fruta dissolve as toxinas e as gorduras", explica a nutricionista Vivian Goldberger, médica do Emagrecentro, em São Paulo.<br /><br />Apesar de o limão não ter contraindicações, é preciso ficar atenta à sensibilidade de cada pessoa em relação ao ácido do sumo. "O ideal é consumir, no máximo, duas unidades por dia para evitar aftas", aponta Vivian. Confira outros efeitos benéficos da limonada e perca até 3 quilos em uma semana com uma dieta desintoxicante.</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Modo de usar</h3>
<div class="texto" style="clear: none; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Esprema meio limão em um copo de água e tome cerca de 30 minutos antes do café da manhã, do almoço e do jantar. O limão deve ser consumido assim que cortado, pois perde rapidamente suas propriedades quando entra em contato com o ar.</div>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-61586977238588196102012-02-11T07:20:00.000-08:002012-02-11T07:22:18.838-08:00Outro Desafio !!! : oAcordei hj as 7:30 hs e fui para o salão dar uma repaginada no visu...rss Acho q tbém faz parte do processo, aumentar a auto estima,né? Além de relaxar e tirar o stress... Salão de beleza acalma...rsss<br />
Comecei hj com o suco de um limão em jejum... no dia da próxima pesagem, conto pra vcs o resultado..rs<br />
Bjus<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg21p0wJIlkafm195dsKs3Wrf_UhQCPXe9ifhlMnmAhY1qfJ6W8JMBKe3CQPtOemuF82yMO0HQxiwElTkMn7eKrln7jJZFRZ_qoihWNOM2YJj1vcYyJLqQ0Y1KI_johuUJxke0fR3M3x2w/s1600/salao_beleza.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg21p0wJIlkafm195dsKs3Wrf_UhQCPXe9ifhlMnmAhY1qfJ6W8JMBKe3CQPtOemuF82yMO0HQxiwElTkMn7eKrln7jJZFRZ_qoihWNOM2YJj1vcYyJLqQ0Y1KI_johuUJxke0fR3M3x2w/s320/salao_beleza.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLc1n1kkQHj9nsX1pFWeuFMS8hszxrfkstR6TbkhHBZ3E3_nxyy6jYYqahFkYRm4PjuSWUtPZssQsXO0K3wfDMOBUheDvcAfrmlKQ-IAOjj4xRtILm05gDQ1daqfN8VnmgPfXIyK_N4w/s1600/suco-de-limao-emagrece.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLc1n1kkQHj9nsX1pFWeuFMS8hszxrfkstR6TbkhHBZ3E3_nxyy6jYYqahFkYRm4PjuSWUtPZssQsXO0K3wfDMOBUheDvcAfrmlKQ-IAOjj4xRtILm05gDQ1daqfN8VnmgPfXIyK_N4w/s320/suco-de-limao-emagrece.jpg" width="320" /></a></div>
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<a name='more'></a><div class="texto" style="clear: none; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
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<span id="goog_1530733776"></span><span id="goog_1530733777"></span><br />
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<br />Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-70929972918013134482012-02-10T11:26:00.000-08:002012-02-10T11:26:24.294-08:00Poderia ter me esforçado mais...Em uma semana, perdi apenas 800gr... mto pouco,né ??<br />
Mas confesso q poderia ter me esforçado mais... não fui á academia todas as vezes q deveria ter ido e em algumas poucas vezes, comi o q não devia, então... eis aí o resultado !!!<br />
Bom, mas apesar de não ter dado tudo de mim, ao menos perdi 800gr e não ganhei,né?<br />
<br />
Minha meta continua sendo os 3kg ao mês, portanto, tenho mais 19 dias para perder mais 2,200 kg... mas dessa vez vou dar sim tudo de mim !!<br />
Rumo aos 75 kg até o fim desse mês !!<br />
<br />
RUMO AO MEU OBJETIVO !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-90108075371357926852012-02-10T11:11:00.000-08:002012-02-18T10:37:29.971-08:00PESAGEM !!!<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;"><b>01/02/12</b> </span>- 78 KG<br />
<b><span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000;">10/02/12</span></b> - 77,2 KG<br />
<span class="Apple-style-span" style="color: #cc0000; font-weight: bold;">17/02/12 - </span>76,3 KG : )Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-42271402164109842462012-02-09T17:24:00.000-08:002012-02-09T17:24:13.997-08:00Exagerei,mas não vou desanimar !!!Ontem a noite acabei exagerando...comi alguns bolinhos de arroz e um salgado...Aff, q arrependimento !!!<br />
Mas amém, não adianta agora eu chorar o leite derramado,infelismente errei e não tenho como voltar atrás...Só posso continuar de onde estava, nada de frituras e massas !!<br />
<br />
Não vou parar pq exagerei um dia !!<br />
E acabei não indo na aula de Jump hj pq estou dolorida d+ por causa da localizada de ontem... mas prometo, não vou desistir desse objetivo !!<br />
<br />
RUMO AO MEU OBJETIVO !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-15634981733160307392012-02-08T10:08:00.000-08:002012-02-08T11:14:49.625-08:00UM DIA DE CADA VEZ !!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hj estou de folga, mas mesmo assim acordei as 7:30 hs da manhã e fui pra aula de localizada !!! Bateu uma "preguicite", mas pensar no meu objetivo me estimula e dá forças !!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
A aula foi muito gostosa, pulei corda e todo o mais !!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ando percebendo até q minha fome está diminuindo,graças a Deus !! Estou abusando de saladas e frutas e aí a fome vai mesmo embora !!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Mas acredito muito na força q Deus está me dando, pq Ele sabe do desejo do nosso coração !!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Acredito mesmo é q um dia de cada vez !!</div>
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<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
E RUMO AO MEU OBJETIVO !!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgclH6X6NdSxHEHvhGCHTUJsm6GduaORDXM0lli3KdZ9QJ-PiW8CmNghQC7C68Qqpb2yFU7TSagL3yTGBXZ5cdf5J3FvYKoDXjTdfbaeFHQ1pslQHwHPMqRZQLWOsDkaBsuwc6l30fWzb0/s1600/abdominales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgclH6X6NdSxHEHvhGCHTUJsm6GduaORDXM0lli3KdZ9QJ-PiW8CmNghQC7C68Qqpb2yFU7TSagL3yTGBXZ5cdf5J3FvYKoDXjTdfbaeFHQ1pslQHwHPMqRZQLWOsDkaBsuwc6l30fWzb0/s320/abdominales.jpg" width="320" /></a></div>
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<a name='more'></a><br />Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-2572292191546931162012-02-05T17:38:00.001-08:002012-02-05T17:38:12.431-08:00<span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">É o que as pessoas dizem: “O tempo muda tudo”. Não é verdade. Fazer coisas é o que muda algo.</span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Não fazer nada deixa as coisas do jeito que estão.</span>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-40473710421928433582012-02-05T17:31:00.000-08:002012-02-05T17:31:50.644-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Amei isso !!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Se pensarmos nisso todos os dias, chegaremos ao nosso objetivo !!!</div>
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RUMO AO MEU OBJETIVO !!</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qhK85Hv9AJYpI5i1e4kEtrRkoVtKT7xZcEqxo9RXm7drJxxcrw7vpJZeOGjs3cm-Ms5fMpfH2_Dw3hXhbffmBRhTTdZP9dxoVKMDtkJezoLnYk_hmfRk0w8YQ3vtMAuRBUsQjqmbQ_8/s1600/417346_225003274253382_120416284712082_495979_598235687_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qhK85Hv9AJYpI5i1e4kEtrRkoVtKT7xZcEqxo9RXm7drJxxcrw7vpJZeOGjs3cm-Ms5fMpfH2_Dw3hXhbffmBRhTTdZP9dxoVKMDtkJezoLnYk_hmfRk0w8YQ3vtMAuRBUsQjqmbQ_8/s320/417346_225003274253382_120416284712082_495979_598235687_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a name='more'></a><br /><br />
<span id="goog_254512986"></span><span id="goog_254512987"></span>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-10774739124657208192012-02-05T17:25:00.000-08:002012-02-05T17:25:07.031-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8E7EbQyCFbIMIFcPucEwoE3g8QPrc21jAIbNAyAUBpLFAIrz3B3MbJ8w_jjIsM68DD7N6DAR8yWmgnHTxsDGxmqvxOLhNfX95KQq0wIZfjbCehYRBqhfyyGzOtHVRrUSs3wtDQZEvMwk/s1600/424824_223359964425660_117539205007737_456224_937414436_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8E7EbQyCFbIMIFcPucEwoE3g8QPrc21jAIbNAyAUBpLFAIrz3B3MbJ8w_jjIsM68DD7N6DAR8yWmgnHTxsDGxmqvxOLhNfX95KQq0wIZfjbCehYRBqhfyyGzOtHVRrUSs3wtDQZEvMwk/s1600/424824_223359964425660_117539205007737_456224_937414436_n.jpg" /></a></div>
<a name='more'></a><span id="goog_664375899"></span><span id="goog_664375900"></span>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-44971556951228713122012-02-05T15:15:00.001-08:002012-02-05T15:17:03.201-08:00<span class="Apple-style-span" style="color: #110000; font-family: monospace;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-size: 12px; line-height: 15px; white-space: pre;"><br /></span></span>Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-32525464220852096592012-02-05T14:59:00.000-08:002012-02-05T14:59:11.235-08:00Domingão comecei bem, mas acabei exagerando um pouquinho...<br />
Comi arroz a grega e um copo de refri...Aiaiai, foi aí q pegou, mas foi só. O resto dia comi frutas e só !!<br />
Mas não vou desistir não. Amanhã cedo bora pra academia e queimar esse copo de refri e esse bendito arroz...rss<br />
Boa noite !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-13928923133470074912012-02-05T06:41:00.000-08:002012-02-05T06:41:27.145-08:00Já estou sentindo falta da rotina de malhação q tenho de segunda a sexta...<br />
Sábado e domingo tô meio sedentária nos exercícios, mas mantendo a boca fechada...<br />
Comendo sanduíche natural a tarde e só um cachinho de uva pra dormir... Aff<br />
Mas vou nesse objetivo... comecei semana passada com ginástica localizada, não consegui ir no Jump pq estava dolorida demais, mas amanhã começo com o condicionamento físico(esteira, bicicleta e elipitium), além da localizada e jump !!!<br />
Estou começando com 78 kg... e minha meta é emagrecer 3kg ao mês ... Sei q não vai ser fácil, mas quem disse q seria ???<br />
RUMO AO MEU OBJETIVO !!!Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-279541835560848105.post-28250314151139516482012-02-04T17:20:00.000-08:002012-02-05T06:33:48.723-08:00Um pouco desanimada hj...pq o caminho é loongoo, mas Amém !!<br />
Quem disse q seria fácil ???<br />
<br />Alê Camposhttp://www.blogger.com/profile/04300226569173189566noreply@blogger.com0